5 วิธีคลายเครียดก่อนวันหยุด

1. ใช้เวลาให้กับตัวเอง

• 
  

• ฝึกหายใจเข้าลึกๆ – การฝึกหายใจสามารถลดความตึงเครียด อัตราการเต้นของหัวใจ และแม้แต่ความดันโลหิตได้ เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายการหายใจที่แนะนำโดย WebMD คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเครียด

• หาเวลาให้กับตัวเอง - เทคนิคการดูแลตนเองอาจรวมถึงการทำสมาธิ จดบันทึก อ่านหนังสือ อาบน้ำ โยคะ และการพบปะกับเพื่อนฝูง ลองให้เวลาตัวเองเงียบๆ โดยไม่ต้องเล่นโทรศัพท์

2. ดูแลสุขภาพของคุณ

• 
  

• ดื่มน้ำมาก ๆ - ที่ สมาคมการจัดการความเครียด แนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น การขาดน้ำอาจส่งผลให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวเล็กน้อย เหนื่อยล้า รวมถึงอาการที่รุนแรงมากขึ้น

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ - ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีไข้หวัดและโรคอื่นๆ มากที่สุด การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้

• กระฉับกระเฉงถ้าเป็นไปได้ - กิจกรรมที่ง่ายและรวดเร็ว เช่น การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที ช่วยเพิ่มระดับอารมณ์และพลังงานได้
  
  

• หลีกเลี่ยงการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ - แอลกอฮอล์ คาเฟอีน เครื่องดื่มอัดลม ช็อคโกแลต และอาหารรสเผ็ด ล้วนสามารถระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะได้ ทำให้เกิดความถี่และความเร่งด่วนมากขึ้น แม้ว่าการกินตามใจชอบมากเกินไปในช่วงวันหยุดอาจดูน่าดึงดูดใจ แต่ให้พยายามรับประทานอาหารตามปกติ

3. วางแผนล่วงหน้าให้มากที่สุด

• 
  

• สร้างงบประมาณ - ตาม อัตราดอกเบี้ยธนาคาร, ผู้คนเกือบ 1 ใน 4 รู้สึกมีภาระทางการเงินในช่วงวันหยุดยาว การกำหนดงบประมาณวันหยุดล่วงหน้าและยึดถืองบประมาณดังกล่าวอาจเป็นประโยชน์ มองหาวิธีเฉลิมฉลองราคาประหยัด ลองจัดอาหารปรุงเองที่บ้านแทนที่จะออกไปข้างนอก การส่งต่อหนังสืออันเป็นที่รักหรือการเขียนบทกวีอาจเป็นของขวัญที่มีความหมายอย่างแท้จริงที่คนที่คุณรักจะจดจำตลอดไป

• วางแผนมื้ออาหารวันหยุดของคุณโดยเร็วที่สุด – รวบรวมเมนูและรายการช้อปปิ้งของคุณ และรับรายการที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับอาหารแต่ละจานล่วงหน้าหากเป็นไปได้ ร้านขายของชำจะยุ่งวุ่นวายและตึงเครียดมากขึ้นเมื่อใกล้ถึงวันหยุด ร้านค้าหลายแห่งมีบริการจัดส่งถึงบ้านเพื่อให้คุณไม่ต้องไปฝูงชน
  
  

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์และวัสดุสิ้นเปลืองมีการส่งมอบตรงเวลา - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสั่งซื้อเร็วพอที่จะได้รับสินค้าเมื่อคุณต้องการ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์และ/หรือของใช้สำหรับผู้ไม่หยุดยั้ง โปรดพิจารณาผลิตภัณฑ์ของ ชายฝั่งทางเหนือ จัดส่งอัตโนมัติ โปรแกรมเพื่อจัดการคำสั่งซื้อจัดหาของคุณ โปรแกรมสมัครสมาชิกนี้จะจัดส่งคำสั่งซื้อของคุณตามกำหนดเวลาของคุณโดยอัตโนมัติ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีวางแผนคำสั่งซื้อจัดหาในช่วงวันหยุด โปรดติดต่อ ชายฝั่งทางเหนือ ที่ (800) 563-0161

4. เปิดการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างเปิดเผย

• 
  

• วางแผนล่วงหน้า - เพื่อบรรเทาความเครียดในการเตรียมวันหยุด ให้ปรึกษากับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงที่คุณจะใช้ช่วงวันหยุดด้วยเพื่อพูดคุยเรื่องความคาดหวังเกี่ยวกับมื้ออาหารและกิจกรรมต่างๆ ล่วงหน้า

• พูดออกมา - พูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความเครียดที่คุณกำลังเผชิญ คนส่วนใหญ่จะตอบรับในลักษณะสนับสนุน 

• มอบหมายงานและความรับผิดชอบ - การแบ่งปันความรับผิดชอบโดยขอให้ผู้อื่นช่วยเหลือเป็นเรื่องปกติ 

• ลดการให้ของขวัญ – อาจดูรุนแรง แต่การไม่ให้ของขวัญจะช่วยลดความเครียดและประหยัดเวลาได้มาก ให้ลองนึกถึงการบริจาคให้กับองค์กรการกุศลที่สำคัญต่อครอบครัวของคุณแทน

5. พูด"เลขที่"หรือกำหนดเวลาการพบปะใหม่

• 
  

• จัดลำดับความสำคัญของเวลา – การพยายามผูกสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น กำหนดเวลาของคุณเพื่อที่คุณจะได้สนุกสนานและผลักดันกลุ่มพบปะสังสรรค์คนอื่นๆ หลังวันหยุด เพื่อนและครอบครัวของคุณก็กำลังพยายามจัดปฏิทินที่ยุ่งวุ่นวาย พวกเขาอาจจะเห็นคุณค่าของความมุ่งมั่นที่น้อยลงไปหนึ่งครั้งในเดือนนี้

• คิดใหม่เรื่องการแลกเปลี่ยนของขวัญในออฟฟิศ – ปาร์ตี้ในออฟฟิศและ ความลับ ซานต้า เป็นเรื่องสนุก แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าการซื้อของขวัญที่สมบูรณ์แบบมากเกินไปก็ควรพิจารณาที่จะไม่เข้าร่วมในปีนี้