วิธีเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับของทารกจากกลางวันเป็นกลางคืน

หากคุณคิดว่าการนอนทั้งวันและนอนดึกเป็นเพียงลักษณะของวัยรุ่น (หรือแวมไพร์) ให้คิดใหม่! ความสับสนของกลางวัน/กลางคืน (หรือการสลับกลางวัน/กลางคืน) เป็นนิสัยใจคอทั่วไปของทารกแรกเกิด ซึ่งเจ้าตัวน้อยของคุณใช้เวลาเกือบทั้งวันในการฝัน... หากลูกของคุณสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน ไม่ต้องกลัว ฉันสามารถช่วยเปลี่ยนตารางการนอนกลับหัวได้ คำแนะนำ: สิ่งที่คุณทำกับลูกน้อยของคุณในระหว่างวันสามารถช่วยให้พวกเขาหลับได้ในเวลากลางคืน เรามาเริ่มกันตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นและเตรียมลูกน้อยของคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จในยามค่ำคืน ดีไหม?

ทำไมทารกถึงสับสนกลางวันและกลางคืน?

ไม่มีนาฬิกาในครรภ์ แต่ทารกจะเริ่มพัฒนาความรู้สึกของเวลา ปัญหาคือพวกเขาสับสนตั้งแต่เริ่มต้น! ทารกออกกำลังกายตัวเองเพื่อการนอนหลับ ชอบงีบหลับเมื่อมดลูกโยกคลอนจากการเดินหรือเข้าคลาสออกกำลังกาย (นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาชอบเปล!) แต่เมื่อมดลูกนิ่งและเบื่อ (คุณทำงานที่โต๊ะหรือนอนบนเตียง) นั่นคือเวลาที่พวกเขาชอบเล่น! ในทันที ลูกน้อยอาจเคยชินกับการเคลื่อนไหวตอนกลางคืนและง่วงนอนในตอนกลางวัน... นั่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราทำ! เมื่อทารกเกิด รูปแบบเหล่านี้ดำเนินต่อไป... และเราจะดำเนินต่อไป การปล่อยให้ทารกนอนทั้งวัน ตามธรรมชาติแล้วพวกเขาจำเป็นต้องตื่นกลางดึกเพื่อป้อนนมหลายๆ ครั้ง  ;

วิธีที่ 1: สร้างมดลูกขึ้นใหม่ระหว่างการนอนหลับ

คุณสามารถเปลี่ยนตารางการนอนของลูกน้อยได้ด้วยการเลียนแบบสัญญาณการนอนที่พวกเขาชอบมากตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ความสบาย การเคลื่อนไหว และเสียงฟู่ของมดลูกช่วยให้ทารกหลับในขณะที่อยู่ในตัวคุณ ดังนั้น เมื่อพวกเขาคลอดออกมาแล้ว ให้ใช้การห่อตัวแน่น เสียงสีขาว และการเคลื่อนไหวในเวลากลางคืนเพื่อส่งสัญญาณให้ลูกของคุณรู้ว่าได้เวลาเข้านอนแล้ว

วิธีที่ 2: ออกไปข้างนอกระหว่างวัน

พาลูกน้อยออกไปรับแสงแดดทุกวัน โดยเฉพาะช่วงก่อนเที่ยง หากลูกน้อยของคุณผสมกันทั้งกลางวันและกลางคืนขณะนอนหลับ สิ่งนี้จะช่วยรีเซ็ตจังหวะการเต้นของหัวใจ (หรือนาฬิกาภายใน) ของทารก ในความเป็นจริง การศึกษาใน วารสาร ของ นอน วิจัย พบว่าทารกที่นอนหลับสนิทใช้เวลาอยู่กลางแดดมากกว่าเด็กที่ไม่ได้นอนถึงสองเท่า ปรากฎว่าการได้รับแสงแดดยามบ่ายช่วยให้สมองของทารกรับรู้ได้ดีขึ้นว่าควรเข้านอนเมื่อใดและควรตื่นเมื่อใด ให้แน่ใจว่าได้สวมชุดรัดรูปแขนยาวแบบมีขอบเพื่อปกป้องลูกน้อยของคุณจากแสงแดด

วิธีที่ 3: การใช้ aสหลิง

อุ้มลูกน้อยของคุณด้วยสลิงหรือเบบี้สลิงเป็นเวลานานตลอดทั้งวัน (หรือใช้เบบี้สวิง) เพื่อช่วยเสริมแนวคิดที่ว่าเวลากลางวันเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานและกระฉับกระเฉง! จังหวะของวันยังทำให้เสียงสงบ โบนัส: ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการสวมใส่สามชั่วโมงต่อวันสามารถลดการร้องไห้ได้ถึง 51 เปอร์เซ็นต์

วิธีที่ 4: ปรับปรุงของคุณนใช่สหลับขในเวลากลางวันของคุณสตารางเวลา

พัฒนาตารางเวลาทารกที่ยืดหยุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อยเกินไปในระหว่างวัน... และให้เป็นไปตามเป้าหมายเวลาเข้านอนทุกคืนของคุณ (ทารกพร้อมที่จะตอบสนองต่อตารางเวลาได้ดีหลังจากผ่านไป 1 เดือน) เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเตรียมการที่ประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับหน้าต่างปลุกทารกและสัญญาณบอกเวลาเข้านอนของทารก

วิธีที่ 5: หลีกเลี่ยงสสารกระตุ้น

หากคุณให้นมบุตร ให้หลีกเลี่ยงดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากคาเฟอีนอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับของทารก แต่ไม่จำเป็นต้องทำลายนิสัยของคุณโดยสิ้นเชิง เพียงจำกัดปริมาณกาแฟของคุณไว้ที่หนึ่งแก้วในตอนเช้า จำไว้ว่าคาเฟอีนอยู่ในระบบของคุณนานกว่า 12 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้คุณหลับไม่สนิท

วิธีที่ 6: กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเวลากลางวัน

ในขณะที่ทารกจำนวนมากเซ่อหลังจากการให้นมแต่ละครั้ง ดังนั้น หากพวกเขากินมากในตอนกลางคืน โอกาสที่จะตื่นขึ้นมากลางดึกพร้อมกับผ้าอ้อมสกปรกก็มีสูง การกระตุ้นให้ลูกน้อยเซ่อมากขึ้นในระหว่างวันเป็นข้อเสนอสองเท่า ขั้นแรก คุณต้องให้อาหารทารกบ่อยๆ ในระหว่างวัน ทารกแรกเกิดที่กินนมแม่จะกินทุกๆ 1 ถึง 3 ชั่วโมง และทารกแรกเกิดที่กินนมผสมอาจกิน 1 ถึง 3 ออนซ์ทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ประการที่สอง นวดท้องให้ลูกของคุณและให้พวกเขาออกกำลังกายตั้งแต่เข่าถึงท้องเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณถ่ายอุจจาระในระหว่างวัน การนอนหลับตอนกลางคืนจะไม่ถูกรบกวนและส่งเสียงฮึดฮัดจากการถ่ายอุจจาระ (หากลูกน้อยของคุณมีอุจจาระแข็งหรือแข็ง ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ทารกของคุณอาจมีอาการท้องผูก

วิธีที่ 7: ทำให้ตอนเย็นน่าเบื่อ

เมื่อใดก็ตามที่ลูกน้อยแสนรักของคุณตื่นกลางดึก ให้แน่ใจว่าปฏิสัมพันธ์ของคุณนั้นน่าเบื่อมาก ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อ การเรอที่น่าเบื่อ การเปลี่ยนผ้าอ้อมที่น่าเบื่อ และการผ่อนคลายที่น่าเบื่อ (แต่นุ่มนวลและสบาย) เมื่อจำเป็น ถามว่าเบื่อทำไม? ทำให้ห้องมืด ใช้เสียงเบา ๆ ถ้าคุณต้องการพูด ทำให้ห้องเงียบ (ยกเว้นเสียงสีขาว) และพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสบตาและยิ้มเป็นเวลานาน! คุณคงไม่อยากให้การตื่นนอนตอนกลางคืนของลูกน้อยเป็นเรื่องสนุกหรือสิ่งที่ลูกน้อยตั้งตารอ ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นในระหว่างการโต้ตอบระหว่างวัน

วิธีที่ 8: ทำสโอม อ่อนโยนเพิกเฉย

หากลูกน้อยของคุณร้องไห้ แน่นอนช่วยพวกเขาด้วย! อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณหอน ร้องไห้ หรือเพียงแค่ทำเสียงทารกมาตรฐาน ให้เวลาลูกของคุณสงบสติอารมณ์แล้วกลับไปนอนในตอนกลางคืน หากลูกน้อยของคุณถูกห่อตัวและฟังเสียงสีขาวที่หยาบกระด้าง พวกเขามักจะสงบลงภายใน 30 วินาที (ทารกมีวงจรการนอนหลับน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะดิ้น กรีดร้อง และร้องไห้เมื่อพวกเขาเข้าสู่วงจรการนอนหลับอื่น)

วิธีที่ 9: งีบหลับ

เจ้าตัวน้อยของคุณงีบหลับระหว่างวันหรือไม่? แม้ว่าคุณอาจต้องการให้ลูกน้อยผงกหัว แต่การงีบหลับที่นานเกินไปอาจทำให้การนอนหลับสั้นเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการงีบหลับไปรบกวนตารางการกินนมของลูกน้อย นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันแนะนำให้จำกัดการงีบหลับไม่เกินสองชั่วโมง

วิธีที่ 10: ลองงรีม ฉอีดิง

พิจารณารวมเอาความฝันเข้ากับตารางเวลากลางคืนของคุณ ก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้ค่อยๆ ยกทารกขึ้นจากเตียงและป้อนอาหารขณะที่พวกเขายังตื่นอยู่ วิธีนี้จะช่วยป้องกันความหิวจากการปลุกลูกของคุณในเวลากระจ้อยร่อย!