แนวปฏิบัติของเจ้าหน้าที่พยาบาล - กิจกรรมกลางแจ้งของผู้สูงอายุท่ามกลางคลื่นความร้อน

แนวปฏิบัติของเจ้าหน้าที่พยาบาล - กิจกรรมกลางแจ้งของผู้สูงอายุท่ามกลางคลื่นความร้อน

เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพ เราสนับสนุนกิจกรรมกลางแจ้งของผู้สูงอายุ เนื่องจากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถชะลอภาวะสมองเสื่อมและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยได้ และเราทุกคนรู้ดีว่ากีฬากลางแจ้งดีต่อสุขภาพมากกว่า เพราะเราจะได้ประโยชน์จากการสูดอากาศบริสุทธิ์และดูดซับแสงแดด

อย่างไรก็ตาม ด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในช่วงสิบปีที่ผ่านมา การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงจึงรุนแรงมากขึ้น ในฤดูร้อนปี 2023 อุณหภูมิสูงสุดในสหรัฐอเมริกาตอนใต้ ยุโรป และเอเชียพุ่งแตะระดับสูงสุดอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน จากข้อมูลจากศูนย์วิจัยข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ อัตราการเสียชีวิตในช่วงคลื่นความร้อนสูงกว่าอัตราการเสียชีวิตภายใต้สภาพอากาศปกติอย่างมีนัยสำคัญ ที่จริงแล้วที่อุณหภูมิ อัตราร้อยละที่เพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส เพิ่มขึ้นร้อยละ 2.49

ปัญหาที่เจ้าหน้าที่พยาบาลต้องเผชิญคือต้องส่งเสริมให้ผู้ป่วยออกกำลังกายสม่ำเสมอต่อไป แต่ก็ต้องรับมือกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในช่วงคลื่นความร้อนด้วย เรามาดูวิธีการลดความเสี่ยงและยังคงรักษาผู้ป่วยให้ตื่นตัวและมีสุขภาพดีกันต่อไป

เข้าใจความเสี่ยงของคลื่นความร้อน

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียความสามารถในการปรับอุณหภูมิและกักเก็บน้ำตามธรรมชาติ นอกจากนี้ผู้สูงอายุมักจะมีแนวโน้มใช้ยาเพิ่มมากขึ้น เช่นข-ยาบล็อกเกอร์และยาขับปัสสาวะ ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคหรือภาวะขาดน้ำได้

โรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอาจแตกต่างกันไปจากอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นตะคริว และปัญหาร้ายแรง เช่น เหนื่อยล้า หรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง หากไม่ได้รับการรักษาทันเวลาอาจถึงแก่ชีวิตได้ ทำความเข้าใจสัญญาณและดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง อาการทั่วไปบางประการมีดังนี้:

อาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ โดยปกติจะเป็นสัญญาณแรกของภาวะขาดน้ำหรืออ่อนเพลีย

ความโกลาหลหรือการสูญเสีย: ความร้อนอาจส่งผลต่อการทำงานของการรับรู้ ซึ่งนำไปสู่ความสับสนหรือการสูญเสียทิศทางของผู้สูงอายุ การเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจกะทันหันอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความร้อน

หัวใจเต้นเร็ว: อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นสามารถบ่งบอกได้ว่าร่างกายทำงานหนักเพื่อให้เย็นลง

เหงื่อออกมากเกินไปหรือขาดเหงื่อ: เหงื่อออกเป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้ร่างกายเย็นลง และไม่ควรดึงดูดความสนใจของผู้คน อย่างไรก็ตาม เมื่อมีคนเริ่มมีเหงื่อออกมากกว่าปกติหรือหยุดเหงื่อออกเมื่ออากาศร้อนจัด นี่อาจเป็นสัญญาณของอุปสรรคเกี่ยวกับความร้อน

เตรียมกิจกรรมกลางแจ้ง

แม้ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการออกไปข้างนอก แต่คุณก็ต้องฉลาด กิจกรรมกลางแจ้งภายใต้สภาพอากาศที่รุนแรงนั้นมีมากกว่าความเสี่ยงที่เป็นประโยชน์เว้นแต่คุณจะใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม ในช่วงคลื่นความร้อนนี้ จะต้องคำนึงถึง 3 ประการในการวางแผนกิจกรรมกลางแจ้ง

ช่วงเวลาของวัน: ดูเหมือนจะชัดเจน แต่คุณควรลองทำกิจกรรมกลางแจ้งสำหรับผู้สูงอายุก่อนเช้าที่ร้อนเกินไป ตามสภาพภูมิอากาศของคุณคุณสามารถออกกำลังกายในช่วงบ่ายหลังจากเย็นลงได้ โปรดจำไว้ว่าในพื้นที่ภูมิอากาศแบบเมดิเตอร์เรเนียน อาจทำงานได้ไม่ถูกต้องเนื่องจากดวงอาทิตย์สายเวลา 20.00 น. และร้อนจนมืด

สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม เสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน พยายามใช้ผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย เนื่องจากวัสดุสังเคราะห์มักจะมีเนื้อผ้าเข้มข้นและกันน้ำได้มากกว่า เส้นใยธรรมชาติช่วยดูดซับเหงื่อและช่วยให้อากาศช่วยให้ร่างกายเย็นสบาย เมื่อคนไข้เริ่มเหงื่อออก เสื้อผ้าหลวมๆ ก็จะสบายตัวมากขึ้น

จำกัดการสัมผัสทางผิวหนัง การปกปิดผิวหนังไม่เพียงแต่ช่วยลดแคลอรี่จากการแผ่รังสีโดยตรงเท่านั้น แต่ยังป้องกันอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต (ยูวีบี) อีกด้วย หากเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวไม่สมจริง ให้ใช้ครีมกันแดด อเมริกัน สังคม ของ โรคผิวหนัง แนะนำให้คุณทาครีมกันแดด (เอสพีเอฟ) อย่างน้อย 30 ชนิด ซึ่งป้องกันรังสี ยูวีบี ได้ 97 %

การให้น้ำและโภชนาการ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยทั่วไปแนะนำให้ผู้ใหญ่ทั่วไปดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว สมมติว่าแก้วมีปริมาตร 250 มล. (9 0Z.) ซึ่งก็คือ 2 ลิตร (72 ออนซ์) ต่อวัน ในช่วงอากาศร้อน คุณควรพิจารณาเพิ่มสถานการณ์นี้เพื่อชดเชยเหงื่อและชดเชยการสูญเสียความชื้นเพิ่มเติม

รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ ส่งเสริมให้ผู้ป่วยของคุณรับประทานอาหารที่สดชื่นซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้และโปรตีนไร้ไขมัน ในช่วงที่อากาศร้อนจัด ขอแนะนำให้ใช้ปริมาณน้ำที่สูง (เช่น แตงโมและแตงกวา) เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นในน้ำ

คุณยังอาจพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการออกเหงื่อ

เน้นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ

เริ่มฝึกผ่านกิจวัตรส่วนขยายเสมอ เมื่อผู้ป่วยอบอุ่นร่างกายแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำต่อไปได้ เช่น การเดินหรือไทชิ มวยไทจิฉวนช่วยรักษาสมดุลและการประสานงาน และสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดได้ค่อนข้างดีในระดับสูง

อีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือการว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก หากคุณสามารถลงสระว่ายน้ำได้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีความเสียหายต่อสภาพคล่องหรือปวดข้อ เนื่องจากการลอยตัวของน้ำรองรับน้ำหนักได้บางส่วน แน่นอนว่าอุณหภูมิของน้ำช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความร้อนได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายประเภทใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับระดับความฟิตของผู้ป่วย

มีแผนสำรองภายในอาคาร

บางทีก็ร้อนมากจนออกกำลังกายนอกบ้านก็อันตรายได้ เมื่ออุณหภูมิอยู่ที่ 100O F (น้อยกว่า 38O C) จะต้องอยู่ในบ้านด้วยความระมัดระวัง หากไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ไทเก็กและโยคะก็เป็นทางเลือกที่ดี

คุณยังสามารถสร้างสรรค์การแสดงด้นสดผ่านการทำสวนในร่มหรือการทำอาหารได้อีกด้วย หากไม่มีความเสี่ยงต่อโรคหรือการบาดเจ็บอะไรก็ตามที่ทำให้ผู้ป่วยลุกขึ้นได้จะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้คุณยังสามารถพักผ่อนจากร่างกายของคุณได้ ใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองวันในการทำหัตถกรรม เกมกระดานหมากรุก และปริศนา การกระตุ้นและผ่อนคลายจิตใจก็มีความสำคัญเช่นกัน และไม่ควรกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง

เร่งด่วน

ไม่เคยพูดว่าไม่เคย แม้ว่าคุณจะได้ดำเนินการตามแผนและมาตรการป้องกันทั้งหมดแล้ว แต่คุณอาจเผชิญกับเหตุฉุกเฉินได้ ปัญหาของสถานการณ์ฉุกเฉินคือเกิดขึ้นกะทันหันและมักต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วและเด็ดขาด อีกสิ่งหนึ่งที่พวกเขาต้องการทำคือการตื่นตระหนก และผู้คนมักจะสูญเสียการคิดอย่างมีเหตุผลและเป็นระเบียบเรียบร้อย

การมีแผนฉุกเฉินที่รอบคอบสามารถสร้างโครงสร้างการรับมือในสถานการณ์ฉุกเฉินได้ นอกจากหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินและรายการสิ่งที่คุณอยากทำแล้ว คุณควรคำนึงถึงว่ามีอุปกรณ์ฉุกเฉินอยู่ในมือด้วย เนื่องจากคุณต้องจัดการวันหมดอายุจึงจะยุ่งยากสักหน่อย แต่ก็เป็นไปได้ เป็นไปได้ และประหยัดเวลาได้มากในสถานการณ์ฉุกเฉิน

ดังนั้นเมื่อเราเผชิญกับสภาพอากาศที่รุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ เราไม่ควรปล่อยให้มันมารบกวนสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคนที่เรารัก เราหวังว่าคู่มือนี้จะให้แนวคิดที่เป็นประโยชน์ และเราจะช่วยเหลือคุณในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ในการเดินทางครั้งนี้