ที่รักสนอนที่และมากสเอา

ในเรื่องนี้ บทความเรา ต้องการให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องรู้เพื่อให้มีความคาดหวังที่เป็นจริงและรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ลูกน้อยของคุณจะสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน

เมื่อทารกเกิดมา พวกเขาจะไม่ได้ผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ของตัวเอง ซึ่งมีหน้าที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยในตอนกลางคืนหรือในความมืด และด้วยเหตุนี้นี่เองที่ทำให้พวกเขาดูเหมือนจะมี"ผิดเวลา"ที่พวกเขานอนมากในตอนกลางวันและตอนกลางคืนมีการตื่นเป็นเวลานาน

ระหว่างอายุ 8 ถึง 10 สัปดาห์ การผลิตฮอร์โมนนี้จะเริ่มขึ้นและการนอนหลับจะเริ่มเปลี่ยนไป ซึ่งเป็นช่วงที่พวกเขามักจะสามารถยืดระยะเวลาการนอนในตอนกลางคืนได้เป็นครั้งแรก แม้ว่ามันจะยังผิดปกติอยู่มากก็ตาม

ตามหลักการแล้ว เราควรยึดตารางเวลาประจำวันของเราตามช่วงเวลาการนอนหลับ ซึ่งเป็นเวลาสูงสุดที่ทารกควรตื่นระหว่างงีบหลับ สองเดือนแรกระยะเวลานี้อยู่ระหว่าง 45-60 นาที ฉันรู้ว่ามันดูเหมือนน้อยมาก แต่การเคารพพวกเขาจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนกับลูกน้อย

ในทำนองเดียวกัน ในวัยนี้เด็กต้องกินนมทุก 3-4 ชั่วโมง และสิ่งสำคัญคือต้องไม่ข้ามมื้อใด ๆ เพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

หากพวกเขาสร้างนิสัยการนอนที่ดี ตั้งแต่ 3 ถึง 4 เดือน คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าช่วงเวลาการนอนหลับระหว่างวันนั้นปกติมากขึ้นเล็กน้อย และตอนกลางคืนพวกเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาการนอนจะเปลี่ยนไปนานถึง 5 เดือน และเราสามารถเริ่มกำหนดเวลาการงีบหลับได้ตามปกติและแม้กระทั่งการนอนหลับอย่างต่อเนื่องในตอนกลางคืน

ทารกอายุ 5 เดือนสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าร่วมช่วงการนอนหลับได้แล้ว

อย่างที่คุณทราบแน่นอน เราทุกคนนอนหลับเป็นช่วงๆ และมีการตื่นตัวเล็กๆ ระหว่างแต่ละช่วง ซึ่งผู้ใหญ่มักจะมองไม่เห็น อย่างไรก็ตาม ทารกที่ไม่ทราบวิธีเชื่อมโยงระยะเหล่านี้จะมีการตื่นทุกครั้งที่วงจรการนอนหลับ (หรือสองหรือสามรอบ) สิ้นสุดลง (45-60 นาที) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสอนให้เขารู้จักผ่อนคลายเพื่อที่เขาจะได้ กลับไปนอนทันทีโดยที่ไม่ต้องให้พ่อหรือแม่มาขัดจังหวะ

ในบางครั้งลูกจะงีบหลับและคุณต้องปรับตารางเวลาเพื่อให้ลูกมีช่วงเวลานอนหลับที่ดีต่อไป นี่คือตารางเพื่อให้คุณรู้ว่าลูกต้องการงีบหลับกี่ครั้งตามอายุ:

• 0-3 เดือน>งีบหลับ 4-5 ครั้ง: นอนทั้งหมด 14-17 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง

• 4-5 เดือน>งีบหลับ 3-4 ครั้ง: นอนทั้งหมด 12-15 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง

• 6-11 เดือน>งีบ 2 ถึง 3 ครั้ง: นอนทั้งหมด 12-15 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง

• 12-24 เดือน>งีบหลับ 1-2 ครั้ง: นอนทั้งหมด 11-14 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง

• 3-4 ปี>0-1 งีบหลับทั้งหมด 10-12 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าลูกน้อยของคุณจะบอกคุณเมื่อถึงเวลางีบหลับ คุณไม่ควรถอดมันออกเพียงเพราะว่า"ลูกโตพอแล้ว"แต่ให้ตรวจหาเมื่อมันส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเขาในตอนกลางคืนหรือมีปัญหาในการทำเช่นนั้นอยู่แล้ว

เรา หวังว่าบทความนี้จะไขข้อสงสัยของคุณหลายๆ ข้อ โปรดจำไว้ว่าทารกแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นเขา/เธอจึงใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางเพื่อให้คุณเข้าใจวิวัฒนาการการนอนหลับของเขา/เธอได้ดีขึ้น และคุณสามารถสงบสติอารมณ์กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้ มา.