การดูแลตนเองสำหรับผู้ดูแล: การหาสถานที่พักผ่อนที่บ้าน

ถึงแม้ทั้งหมดนี้ฟังดูน่าเชิญชวนและกระตุ้นจิตใจอย่างยิ่ง แต่ผู้ดูแลก็ไม่สามารถหลีกหนีจากความวุ่นวายได้เสมอไป การดูแลแบบพักชั่วคราวอาจมีราคาแพงเกินไป หรือไม่สามารถให้บริการแก่คนที่เรารักได้ อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้ดูแล เราจำเป็นต้องหยุดพัก มิฉะนั้นสุขภาพจิต (และแม้แต่สุขภาพกายของเราเอง) จะได้รับผลกระทบ เราจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไรผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก

ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก

อาจไม่ใช่แค่การไปเที่ยวทะเลหรือดื่มไวน์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่เราสามารถหาเวลาพักผ่อนที่บ้านได้ แน่นอนว่าเรายังคงต้องรับผิดชอบหน้าที่ดูแลบ้าน แต่ก็มีวิธีฟื้นฟูร่างกายโดยไม่ต้องออกจากบ้าน! ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก ผ้าอ้อมเด็ก

ค้นพบ 7 วิธีปฏิบัติเพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนในบ้านของคุณเอง

1. สร้างพื้นที่พักผ่อนของคุณเอง ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง

2. ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง ผ้าอ้อมเด็กแบบดึง

   หาห้อง มุม หรือพื้นที่ส่วนตัวของคุณ ใช้พื้นที่นี้ทำงานอดิเรกอะไรก็ได้ที่คุณชอบ หรือแค่พักผ่อน อ่านหนังสือ หรือใช้เวลาอยู่กับตัวเอง จัดวางหนังสือ งานศิลปะ เส้นด้าย หรือจิ๊กซอว์ของคุณให้พร้อมเมื่อคุณมีเวลา เพิ่มสัมผัสส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเพียงแค่มองดู (เช่น ภาพถ่ายสักสองสามรูปหรือเทียนหอม)

2. ยืนกรานเรื่องเวลาเพื่อคุณ

   ขอให้สมาชิกในครอบครัว เพื่อนบ้าน หรือเพื่อนมาอยู่กับคนที่คุณรักสักสองสามชั่วโมง แม้ว่าจะไม่มีใครทำสิ่งที่คุณทำได้ คุณก็อาจหาคนมาอยู่เป็นเพื่อนคุณตอนที่คนที่คุณรักกำลังงีบหลับหรือนอนอยู่บนเตียงในคืนนั้นได้ พวกเขาไม่ต้องทำอะไรเลย เว้นแต่จะมีเหตุฉุกเฉิน (และถึงอย่างนั้นพวกเขาก็มีเบอร์โทรศัพท์ของคุณอยู่แล้ว)! หาเวลาออกไปทานอาหารเย็น ดูหนัง หรือทำเล็บเท้า คุณยังสามารถไปพักผ่อนที่สวนสาธารณะหรือขับรถเล่นเพื่อให้สมองปลอดโปร่งได้อีกด้วย

3. ทำอะไรที่แตกต่างออกไป

   อาจฟังดูไร้สาระ แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนได้ด้วยการลองปรับเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง การมีกิจวัตรประจำวันที่ดีกับคนที่คุณรักเป็นเรื่องง่าย (และมักจะดีกว่า) ลองหาเวลาทำกิจกรรมที่แตกต่างออกไปบ้าง เช่น พาคนที่คุณรักไปดูหนังหรือกินข้าวข้างนอก แม้แต่การออกไปเดินเล่นข้างนอกก็ช่วยให้ทั้งผู้ดูแลและคนที่คุณรักรู้สึกสดชื่นได้

4. หยุดงานหนึ่งวัน

   ผู้ดูแลที่ทำงานประจำมักจะลาหยุดงานเฉพาะเวลาไปพบแพทย์หรือกรณีฉุกเฉินเท่านั้น ลองพิจารณาลาหยุดสักหนึ่งวันในขณะที่คนที่คุณรักเข้าร่วมโครงการแบบไปเช้าเย็นกลับ ทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง (และเก็บธุระไว้ทำในวันอื่น)

5. ฝันสักนิด

   การวางแผนอนาคตไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร ลองหาเวลาสักสองสามนาทีเมื่อวันผ่านไปอย่างยากลำบากและความเครียดเริ่มมากเกินไป นั่งลงในพื้นที่ที่คุณสร้างขึ้นเอง แล้วเขียนเป้าหมายสำหรับอนาคตของคุณลงไป แม้ว่ามันอาจจะดูเป็นไปไม่ได้ก็ตาม! คุณอยากเห็นแสงเหนือไหม? (โอเค นั่นคือความฝันของฉัน แต่คุณก็ทำได้เหมือนกัน!) จดมันลงไป ดูภาพในคอมพิวเตอร์ เพลิดเพลินกับแสงเหนือตอนนี้เลย!

6. ทำงานในสวน

   บางคนอาจรู้สึกว่าการทำสวนแบบนี้ไม่ผ่อนคลาย แต่บางคนก็ชอบทำสวน ขุดดิน และดูแลต้นไม้ ออกไปข้างนอกสักสองสามนาที (แม้จะอยู่กับคนที่คุณรัก) สูดอากาศบริสุทธิ์และมองดูดอกไม้ เก็บผลเบอร์รี่จากพุ่มเบอร์รี่ที่คุณไม่เคยดูแลได้เลย ถ้าไม่มีแรงทำสวนเต็มพื้นที่ ลองเริ่มทำสวนสมุนไพรดูสิ!

7. เพลิดเพลินไปกับความเพลิดเพลิน

   คุณเคยซื้อดอกไม้ ช็อกโกแลต หรือสตรอว์เบอร์รีเคลือบช็อกโกแลตให้ตัวเองบ้างไหม? แน่นอนว่าไม่! แต่มันจะสนุกขนาดไหนถ้าทำแบบนั้น? ถ้าได้พักผ่อนสักสัปดาห์ก็คงได้ของขวัญ (และบางทีก็ดอกไม้) สักชิ้น งั้นทำไมไม่ซื้อของขวัญให้ตัวเองบ้างล่ะ ระหว่างที่พักผ่อนอยู่บ้าน!

เราอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ถึงแม้คุณจะไม่สามารถจากคนที่คุณรักไปได้ ก็ยังมีวิธีดูแลตัวเองอยู่ดี การดูแลตัวเองที่บ้านเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจเราเบิกบาน จิตใจสงบ และสุขภาพแข็งแรง (แต่ขอแค่ไม่กินมากเกินไปก็พอ!) กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่ กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่

กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่ กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่ กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่ กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่ กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่ กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่ กางเกงชั้นในผ้าอ้อมผู้ใหญ่