ด้านอารมณ์ของการดูแล: การจัดการกับความหงุดหงิด ความเศร้าโศก และความกตัญญู

ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการเห็นคุณค่าของงานที่ต้องใช้ในการเป็นผู้ดูแลที่ดี – งานหนัก เหนื่อยหน่าย และไม่หยุดหย่อน – และความสำคัญของการเลือกที่จะเป็นผู้ดูแล เพราะท้ายที่สุดแล้ว มันก็คือการเลือก ทุกๆ วันที่คุณใช้ชีวิตและทำงานเพื่อดูแลคนที่คุณรัก คือการเลือกของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะรักคนที่คุณดูแลมากแค่ไหน และไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับบทบาทการดูแลของคุณ มันคือการเลือกและการเสียสละอันยิ่งใหญ่ที่คุณได้กระทำลงไป และการปกปิดความพยายามในแต่ละวันของคุณภายใต้หน้ากากของสิ่งที่ต้องทำและจำเป็นนั้น ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลยแม้แต่น้อย  

คุณสมควรได้รับรู้ว่าคุณใจดีแค่ไหนผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ .

 ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่

ความท้าทายที่ไม่ได้พูดถึงของการดูแล 

โลกมักไม่ยอมรับว่าการเผชิญหน้ากับความจริงของการดูแลนั้นยากเพียงใด การเห็นพ่อแม่เปลี่ยนไปเป็นคนที่ยากจะเข้าใจ หรือการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ระหว่างพี่น้อง ล้วนเป็นเรื่องที่น่าปวดใจ และยิ่งยากขึ้นไปอีกเมื่อคนที่คุณรักต้องพึ่งพาคุณให้รับมือกับความท้าทายทางร่างกายจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เช่น การป้องกันการรั่วซึมในตอนกลางคืน หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลให้ลูกน้อยไม่เปียก 
 
มันง่ายที่จะคิดถึงสิ่งที่เคยเป็นและรู้สึกขุ่นเคืองกับสิ่งที่เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง และมันยากเหลือเกินที่จะทนต่อความหงุดหงิด ความโกรธ ความเศร้า และความเหนื่อยล้าที่มักมาพร้อมกับความห่วงใย – ทั้งหมดนี้ด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ เพื่อให้คนที่คุณรักได้ไม่สงสัยว่ามีอะไรผิดปกติ 
 
ไม่เป็นไรหรอกที่จะรู้สึกหงุดหงิด เหนื่อยล้า หรือแม้แต่น้อยใจเป็นบางครั้ง และก็ไม่เป็นไรหรอกที่จะยอมรับว่าบางวันมันยากลำบากเหลือเกิน สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีหรือเป็นผู้ดูแลที่ไม่ดี แต่มันทำให้คุณเป็นมนุษย์คนหนึ่งเท่านั้น ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ 

คุณสมควรที่จะรู้ว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหน 

 ผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อม

การค้นหาสมดุลในเส้นทางการดูแล 

การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในวันที่ยากลำบากนั้นสำคัญพอๆ กับการชื่นชมและดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งความสุขที่เกิดขึ้นในวันดีๆ เหล่านั้นก็มีความสำคัญพอๆ กัน  

เมื่อวันผ่านไป อย่างแน่นอน ตามที่คุณวางแผนไว้ เมื่อทุกคนมี ทุกอย่าง พวกเขาต้องการทุกขณะและสิ่งพิเศษนั้น แผ่นเสริม หรือ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ คุณแพ็คของในนาทีสุดท้ายมามีประโยชน์เหมือนคุณมีความรู้สึกว่าจะ - คุณสมควรได้รับการตบไหล่ หรือเมื่อแม่ของคุณมีวันที่แจ่มใสเป็นครั้งแรกในรอบหลายสัปดาห์ และเธอเริ่มพูดเล่นเหมือนเคย- คุณสมควรที่จะหัวเราะไปกับเธอ โดยไม่ต้องกังวล สิ่งที่วันพรุ่งนี้จะนำพามา หรือเมื่อคุณ (ในที่สุด) ได้รับ เชิงบวก ข่าวจากแพทย์ร- คุณสมควรที่จะรู้สึกเช่นนั้น สำเร็จแล้ว ที่ช่วยให้มาถึงจุดนี้ 

คุณสมควรได้รับรู้ว่าคุณน่าทึ่งขนาดไหน 

อย่างไรก็ตาม หากอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ เหล่านี้เริ่มรู้สึกว่ามากเกินไป คุณสามารถดำเนินการบางอย่างเพื่อให้จัดการกับอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ในแต่ละวันได้ดีขึ้น

1. ยืนยันอารมณ์ของคุณ  

จงตระหนักว่าความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณมีค่าพอๆ กับคนที่คุณรัก เมื่อเราพยายามเพิกเฉยหรือป้องกันไม่ให้อารมณ์ของเราเกิดขึ้น อารมณ์เหล่านั้นจะรุนแรงขึ้นและระเบิดออกมาอย่างน่าตกใจเมื่อเราเตรียมตัวรับมือได้น้อยที่สุด การเปิดโอกาสให้ตัวเองได้รู้สึกอะไรก็ตาม ตีตราความรู้สึกของตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และยอมรับอารมณ์ของตัวเองในสิ่งที่มันเป็น — ความรู้สึกและความคิดชั่ววูบที่ไม่ได้นิยามตัวตนของคุณ — คุณจะค่อยๆ รู้สึกถูกครอบงำน้อยลงเรื่อยๆ และรู้สึกสงบสุขมากขึ้นกับทั้งช่วงเวลาที่ดีและร้าย 

2. พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ 

การพูดคุยกับคนอื่นที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ ไม่ว่าจะในกลุ่มสนับสนุนหรือผ่านการบำบัดแบบรายบุคคล ล้วนมีประโยชน์อย่างยิ่ง ช่วยลดความเครียด เปิดโอกาสให้ได้ระบายความรู้สึกเมื่อต้องการ และพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ลองปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้ป่วย ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่เราสัญญาว่าการเรียนรู้ที่จะพูดถึงอารมณ์และประสบการณ์ของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างไม่มีที่สิ้นสุดในระยะยาว ผ้าอ้อม ผ้าอ้อม ผ้าอ้อม ผ้าอ้อม ผ้าอ้อม ผ้าอ้อม

3. เฉลิมฉลองชัยชนะของคุณ 

ทุกวัน คุณสร้างความแตกต่าง ไม่ว่าจะเป็นการมองการณ์ไกลที่จะเตรียมผ้าอ้อมสำรอง การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ด้านนอกเป็นพลาสติกเพื่อการปกป้องสูงสุด หรือเพียงแค่การทำให้คนที่คุณรักรู้สึกสบาย คุณกำลังทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยม ลองนึกถึงความสำเร็จของคุณ แม้เพียงเล็กน้อย และเตือนตัวเองถึงความใส่ใจและความคิดที่คุณทุ่มเทลงไปในทุกสิ่งที่ทำ 

4. จัดเวลาให้กับตัวเอง  ผ้าอ้อมผู้ใหญ่แบบกางเกง ผ้าอ้อมผู้ใหญ่แบบกางเกง ผ้าอ้อมผู้ใหญ่แบบกางเกง ผ้าอ้อมผู้ใหญ่แบบกางเกง

อ่านหนังสือ ดูละคร เดินเล่น หรือเข้าคลาสออกกำลังกาย กำหนดเวลาในแต่ละสัปดาห์ให้เหมาะสม ทำกิจกรรมเพื่อตัวเอง ห้ามทำภารกิจหรือรายการสิ่งที่ต้องทำ! นี่คือเวลาสำหรับเชื่อมต่อกับตัวเองและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การทำสมาธิยังเป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าในการรวมศูนย์และจัดการกับความเครียด การสละเวลาวันละ 5 นาทีสำหรับการฝึกหายใจง่ายๆ หรือการทำสมาธิแบบมีไกด์ จะช่วยให้คุณรู้สึกมีสติและสงบมากขึ้นในชีวิตประจำวัน  ผ้าอ้อมผู้ใหญ่แบบกางเกง ผ้าอ้อมผู้ใหญ่แบบกางเกง ผ้าอ้อมผู้ใหญ่แบบกางเกง

ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่